DORMIRE 29 MINUTI IN PIÙ PER RESTARE IN FORMA
Secondo gli scienziati, basterebbero 29 minuti di sonno in più a notte per migliorare il nostro benessere interiore ed esteriore. Ma non solo: anche il nostro senso di consapevolezza sarebbe maggiore.
Secondo i ricercatori della University of South Florida, una migliore qualità del sonno consente di migliorare le nostre performance del giorno dopo, con benefici significativi sia a livello fisico che mentale.
Il team ha preso in esame un gruppo di 61 infermieri/e per 2 settimane, con un’analisi approfondita dei loro pattern di sonno. Secondo i risultati, le persone che dormivano di più avevano un livello superiore di consapevolezza; inoltre, i partecipanti che godevano di un miglior stato mentale avevano il 66% in meno di sviluppare i sintomi dell’insonnia.
«Un individuo può essere sveglio e allerta, ma non necessariamente consapevole», ha dichiarato Soomi Lee, leader dello studio. «La mindfulness, o attenzione consapevole, va oltre l’essere svegli. Indica un controllo dell’attenzione e un’autoregolazione che facilita la sensibilità e il senso di adattamento all’ambiente esteriore e ai trigger interni, essenziali nel momento in cui offriamo delle cure consapevoli ai pazienti ed agiamo efficacemente per risolvere situazioni di stress».
