Scarlett Johansson, l’allenamento durissimo a prova di Vedova Nera
Scarlett Johansson tra età che non si vede e figlia da crescere è sempre più sexy. È lei la Vedova Nera Marvel. Scopri il suo workout per essere così in forma.
Ricoprire il ruolo di una supereroina nel mondo Marvel richiede una forma fisica impeccabile. Scarlett Johansson dal 2009 interpreta Black Widow (la Vedova nera) nel Marvel Cinematic Universe e da allora è seguita dal personal trainer Eric Johnson. Alta 1,60 m, fisico a clessidra, labbra carnose e una bellezza disarmante. E nemmeno la gravidanza avuta nel 2014 l’ha segnata. “Onestamente subito dopo il parto ho scoperto che allattare, oltre a farmi sentire ancora più vicina alla mia bambina, mi ha aiutato a smaltire i chili di troppo in poco tempo” ha ammesso l’attrice statunitense. Ma per mantenere un fisico così statuario, la star di Hollywood si allena duramente e segue un’alimentazione precisa. Durante tutto l’anno segue il suo programma di allenamento ma senza essere troppo rigida con se stessa, mentre 5-6 settimane prima di iniziare le riprese il workout e la dieta si fanno più intensi con allenamenti di 90 minuti.
IL CIRCUITO
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Questo è il preferito della supereroina Marvel:
-Affondi frontali
-Jump squat
-Jump split squat
-Slam con la palla medica
-Calci frontali
-Box jumps
-Sprint
-Salti ed esercizi con ostacoli
-Settlebell swings
Digiuno intermittente: consente di mangiare sono in certi orari e lasciare fasce dalle 12-15 ore al giorno in cui non si consumano calorie
–Dieta vegana: nessun alimento di origine animale incluso nella dieta.
Questi sono invece gli alimenti che Scarlett predilige a ridosso delle riprese: avena con frutta fresca la mattina, yogurt di soia e di cocco, tanta frutta e verdura, legumi, quinoa e riso integrale, noci, avocado e proteine come tampeh, seitan e tofu.
Nelle settimane prima di girare le scene sul set il Cheat Meal è eliminato e la dieta si fa veramente ferrea.
PICCOLI SEGRETI
Per non sentire la fame nel periodo in cui la sua alimentazione è molto restrittiva, cerca di fare tanti piccoli pasti durante tutta la giornata e beve almeno due litri di acqua al giorno
